Ellipsentrainer-Gewichtsverlust schadet dem Knie nicht

Wenn wir einige Fitnessgeräte verwenden, um unsere Muskeln zu trainieren, haben wir oft das Gefühl, dass diese Fitnessgeräte unsere Beinmuskeln sehr offensichtlich trainieren, aber gleichzeitig eine gewisse Verletzung und Auswirkung auf unsere Knie haben.Darauf achten wir bei der Auswahl von Fitnessgeräten sehr.Glauben Sie also, dass der Gewichtsverlust des Ellipsentrainers das Knie verletzen wird?Lass uns zusammen zu den Fitnessgeräten gehen!

Ellipsentrainer-Gewichtsverlust schadet dem Knie nicht. So vermeiden Sie, dass der Ellipsentrainer das Knie verletzt

Tut das Üben des Ellipsentrainers Ihrem Knie weh?

　　Der wissenschaftliche Einsatz von Ellipsentrainern hat wenig Knieschäden, aber wenn die Körperhaltung falsch ist und die Trainingsintensität bei der Verwendung des Ellipsentrainers zu groß ist, wird es immer noch einen großen Schaden am Knie geben.

Üben Sie, warum dieelliptische Maschine hat wenig Schaden am Knie

　　Grundsätzlich spielt jede Übung der unteren Gliedmaßen eine gewisse Rolle beim Training der Gelenke, Muskeln und Bänder der Beine und kann auch zu unterschiedlichen Verletzungsgraden führen.Und der richtige Ellipsentrainer ist sehr klein für Knieschäden.Das größte Merkmal des Ellipsentrainers selbst ist, dass das Kniegelenk beim Trainieren keinen Schwerpunkt hat, wodurch der beim Laufen erzeugte Aufprall vermieden werden kann, wodurch das Kniegelenk sehr gut geschützt wird.China Fitnessgeräte Gewerbliche Nutzung Bodybuilding Ellipsentrainer Crosstrainer Herstellung und Fabrik |Ausgezeichnete Mechanik (exctmechanical.com)

So vermeiden Sie Knieverletzungen durch Ellipsentrainer

　　Die Ferse ist nicht vom Pedal

　　Bei der Verwendung des Ellipsentrainers muss sichergestellt werden, dass die Ferse nicht angehoben wird, dh das Fußpedal nicht verlässt, und der Beugungsgrad des Knies und der Beine nicht zu groß sein kann, und der Aufprall am Knie kann nicht erhöht werden.

Die Arme sollten mit der Bewegung kooperieren

　　Wenn der Ellipsentrainer als Laufband verwendet wird, nur die Beine Kraft ausüben und der Arm nur eine stabilisierende Rolle unter der Wirkung der Beine spielt oder die Armlehne einfach nicht unterstützt, kann dies den Körper durch unkoordinierte Bewegungen ermüden , wodurch die Muskulatur belastet und das Kniegelenk geschädigt wird.Die richtige Art, den Ellipsentrainer zu verwenden, besteht darin, die Armlehne sanft mit beiden Händen zu halten, und die Hände und Füße folgen den Füßen, um abwechselnd vorwärts zu treten, und dann nach und nach den Schub und Zug der Hände nach der Bewegung der Hände zu erhöhen und Füße erreicht einen koordinierteren Grad.

Wärmen Sie sich vor dem Training auf

　　Vor der Benutzung des Ellipsentrainers ist ein Aufwärmen notwendig, damit sich das Kniegelenk öffnen und Sportverletzungen bis zu einem gewissen Grad vermeiden kann.Nach dem Training sollten Sie auch auf Entspannungsübungen achten, die helfen können, die Muskelverspannungen während des Trainings zu lösen und Muskelkater effektiv zu lindern.

Erfassen Sie die Intensität der Übung

　　Wenn Sie den Ellipsentrainer verwenden, verwenden Sie den Widerstand der hohen Stufe nicht sofort, entsprechend Ihrer tatsächlichen Situation, erhöhen Sie ihn langsam, damit sich der Körper anpassen kann.